Regl dönemi kadınlar için her ne kadar ağrılı bir süreç olsa da bu süreçte beslenmeye dikkat edilmesi büyük önem arz ediyor. Kadınlar regl döneminde özellikle hangi yiyeceklerden uzak durmalı? Hangi besinleri tüketmeli?
Regl Döneminde Sağlıklı Beslenme Planı Şart
Kadınlar regl döneminde, yeterli ve dengeli beslenmelidir. Bunun içinde bir beslenme planı yapmalıdır.
Kadınlar regl döneminde, B vitamini içeren besinler ve özellikle B6 kaynaklarını tüketmelidir.
B6 Vitamini Kaynakları
– Balık: Uskumru, somon.
– Tavuk
– Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı
– Az yağlı süt ürünleri
– Bitkisel yağları.
Regl Döneminde E Vitamini Kaynakları Önemli
Ispanak, badem, fındık, kara lahana, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, bitkisel yağlar gibi regl döneminde E vitamini kaynaklarını tüketmek de büyük önem arz ediyor.
Meyve ve sebzelerin yanı sıra bol su tüketilmesi şart.Kalsiyum ve magnezyum içeren besinler ve lifli karbonhidratlar tüketilmedi.
Regl Döneminde Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?
-Alkol
-Tuzlu abur cubur
-Kahve çeşitleri
-Asitli içecekler
-Şekerli gıdalar
-Nişastalı gıdalar
Diğer güncel İskenderun haberleri için: İskenderun Haber
Diğer güncel Hatay haberleri için: Hatay Haber
